書包減重 健康啟動

關於書包減重：教育部長給國小教師的一封信

給國小教師的一封信

親愛的老師：

感謝您一直在教育崗位上，為臺灣的教育辛苦付出與努力，培養許多優秀的人才，也為臺灣基礎教育札根。

為了讓孩子快樂上學、健康學習，教育部這幾年一直努力推廣學生書包減重活動，希望大家一起從書包的重量關心孩子的健康發展。根據文獻資料，小孩如果背書包走15分鐘，書包重量應以體重的12.5％為上限；更有文獻指出不得超過體重的10％，也就是說，體重20公斤的小學一年級學生書包重量應少於2.5公斤；體重40公斤的小學6年級學生書包重量應少於5公斤，否則就是超重，將會影響脊柱生長發育。除此之外，身體左右對稱也很重要，所以建議採用雙肩背負書包，重量應接近骨盆，緊貼腰背，肩帶加寬以減少對上背肌肉的壓迫。

書包減重對於學童學習有很大的影響，因此，教育部及各地方政府自96年度至100年度辦理「全國學習減壓運動-書包減重」工作，增購學校置物櫃，今（102）年更廣納與統整社會各界意見，更積極推動、宣導，希望親師生建立正確觀念，減少學童壓力源，讓學童快樂學習，促進身心健康成長，並輔導學童有效管理書包之觀念與能力，使學童骨骼正常發展，培養良好體態。

根據調查意見，造成書包過重可能原因包括下列五項：

（一）小朋友不整理書包把書全部放在書包帶回家，隔天又全部帶回學 校。

（二）小朋友沒有看功課表，所以天天都帶著所有的書。

（三）小朋友帶玩具或漫畫等雜物到校。

（四）書包裏面還要放置放學後安親班上課需要的講義、評量及作業。

（五） 學校置物櫃太亂，只好把書都帶回家。

因此，教育部提供書包減重相關注意事項，讓各位老師在日常教學活動中參考運用：

（一）加強校園及教室的安全管理，讓孩子放心將物品放在學校。

（二）利用親職教育、親師懇談、班級家長會等機會與學生家長充分溝通與建議，宣導家長陪孩子檢查書包，鼓勵學童多利用教室置物櫃及養成每日整理書包的好習慣。

（三）在尊重教師專業自主及推動活化教學原則下，建議教師回家功課的指派儘量採多元方式，作業減量減重或去簿本改單張化；家庭作業時間低年級不超過30分鐘，中年級不超過45分鐘，高年級不超過60分鐘內能夠完成為原則。

（四）建議指導學生使用學校的飲水設備，減輕學生攜帶飲用水的重量，並可減少含糖飲料的攝取。

（五）建議指導學生管理自己的書包，並依當日課程需要攜帶課本及習作，非當日必須使用的書籍、簿本、文具或兒童玩具等不必每日帶到學校。
孩子是國家未來的希望，讓孩子健康成長、快樂學習是全國教育同仁共同的責任，希望大家一起為學童身心健全發展而努力。

教育部長給家長的一封信

給小一學童家長的一封信

親愛的家長：

恭喜您的寶貝孩子從今天開始就要上小學了。教育部跟全國家長一樣，都很關心、期待我們的孩子能夠喜歡學校，對大自然、各種事物充滿好奇心，富有學習的熱情，慢慢找到自己的興趣與人生方向。

健康是孩子成長的重要基礎，為了讓孩子快樂上學、健康學習，教育部這幾年一直努力推廣學生書包減重活動，希望大家一起從書包的重量關心孩子的健康發展。

根據醫學報導，學齡期的學童正處於骨骼生長階段，女孩從10到12歲開始快速成長，16歲左右遲滯下來；男孩則是在12到14歲開始快速成長，18歲左右遲滯下來。因此，小學階段的學童骨骼可塑性大，如果肌肉承重力、耐力不足，或者任何不正常的外力介入，例如不良的背書包方式或是書包超重等，都有可能影響脊柱的發展，甚至造成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷等嚴重問題。

教育部為減輕學童的壓力源，讓學童輕鬆上學、快樂學習，統整學者專家觀點，提供選用書包以及整理書包的原則，讓各位家長參考：

一、書包重量〈含手提所有物品〉不宜超過體重的12.5％（即1/8）。

二、空書包宜量輕，材質佳。

三、背書包時重量接近骨盆、緊貼腰背。

四、每日上放學僅攜帶當日所需之文具、書籍，非必要帶回家之書籍及學用品，請置於班級個人置物櫃。

五、學生上安親班之物品請另行處理，盡量不要帶至學校，以免增加重量。

六、盡量不要使用滾輪拖拉式書包。（請考慮學生上、下樓梯之不便性）
為了讓孩子健康學習、快樂成長，教育部誠摯邀請所有家長們一同關心與落實書包
減重活動，希望透過書包減重活動，除了協助孩子們選用適宜的書包，也透過與孩子們共同檢查、整理書包的過程，培養孩子們自我管理能力，增進親子和諧關係。

臺中市立人國小103學年度推動國民中小學學生書包減重實施計畫

103年8月01日

壹、     依據

一、     教育部加強推動國民小學書包減重實施計畫。

貳、     目的

一、     減輕學童學業壓力，促進身體健康及快樂學習。

二、     貫徹正常化教學，實施多元評量，培養學生良好學習興趣、習慣與態度。

三、     減輕學童書包重量，維護學童之骨骼發育並培養良好正確的體態。

四、     培養學生多元興趣與愛好，從事正當休閒活動，以維身心健康。

參、     實施對象：本校各年級各抽一班。

肆、     實施時間：103年10月、104年3月

伍、     實施地點：受測班級教室

陸、     實施原則

一、     落實教學正常化，確實依照課程、課表授課。

二、     採取多元適性評量，注重教學過程中形成性評量，減少紙筆測驗。

三、     規定之作業以採適量、多元、活潑、創意為原則，減少抄寫、機械式的功課。

四、     指導學童依課表整理書包，減少非必要之攜帶物品，並設置置物櫃供學生置放美勞、書法等用品，減輕書包之重量。

五、  指導學生養成正確飲食、作息習慣，配合三三三體適能促進原則，養成學生適當運動的習慣，增進身體之健康。

六、     請級任老師在各班宣導學生選用書包注意下列事項：書包重量不可超過體重的12.5%；雙肩背負、肩帶要寬；量輕、材質佳；重量接近骨盆、緊貼腰背。

七、     推展藝術人文及體育育樂活動，教導休閒生活的知能，使學生能從事正當的休閒活動，怡情養性，舒緩課業壓力。

柒、     抽測方式

一、     抽測當天隨機抽取班級，每年級採隨機方式抽選一班，被抽中之班級，全班每位出席學生均須參加書包重量檢測。

二、     抽測完畢將每位學生檢測結果填載「學生書包重量各年級抽測結果紀錄表」